Meine Angebote | Besser Entspannen

Kurse

Autogenes Training & Progressive Muskelentspannung

Erlernen Sie Ihre gewünschte Entspannungstechnik innerhalb von 8 Wochen in einer kleinen Gruppe.

Sie können wählen zwischen:
- Autogenes Training (nach Schulz)
- Progressive Muskelentspannung (nach Jacobson)

Neben theoretischen Inhalten zur jeweiligen Technik erhalten Sie Informationen und Tipps zum Thema Stress und Stressbewältigung.

Beide Kurse sind von der "Zentralen Prüfstelle Prävention" zertifiziert und die Kosten werden daher anteilig oder komplett von der Krankenkasse übernommen. Infos dazu erhalten Sie direkt bei Ihrer Krankenkasse.

⏱ 8 Wochen 💰 Kosten werden anteilig von Krankenkassen übernommen

Kennenlernabende

Einblick in verschiedene Techniken

Lernen Sie verschiedene Entspannungstechniken an einem Abend kennen – perfekt für Einsteiger.

- Einblick in verschiedene Entspannungstechniken (Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Fantasiereisen)
- Nach Wunsch auch ein Abend speziell auf eine Entspannungstechnik nur für Sie und Ihre Freunde (Mindestteilnehmerzahl 6 Pers.)

⏱ ca. 60 Minuten

Klangschalenmassage

Entspannung durch Klang und Schwingung

Bei einer Klangschalenmassage werden Klangschalen auf dem bekleideten Körper gestellt und angeschlagen – ein wohltuendes Erlebnis für alle Sinne.

- Die Schwingungen breiten sich im Körper aus, wodurch eine wohltuende Entspannung hervorgerufen wird
- Ein spürbares Erlebnis im Fühlen und Hören

⏱ ca. 45 Minuten

Klangabende & Klangmeditationen

Geführte Meditation mit Klangschalen

Tauchen Sie ein in die wohltuende Welt der Klänge – mit Fantasiereisen und Meditation, begleitet von Klangschalen.

- Kleiner Einblick in die Wirkungsweise von Klangschalen
- Fantasiereise/Meditation mit verschiedenen Klangschalen begleitet
- Aktuell Termine über die VHS Karlstadt buchbar (siehe Termine)

⏱ ca. 60 Minuten 💰 Über VHS Karlstadt buchbar

Einzelsitzungen

Individuelle Betreuung

Für alle, die lieber die Aufmerksamkeit ganz auf sich richten möchten – individuell, persönlich und auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten.

Nicht jeder möchte an einem Kurs teilnehmen, sondern lieber die Aufmerksamkeit ganz auf sich richten. Dies ermöglicht mir individuell auf die Bedürfnisse und Probleme des Einzelnen besser einzugehen und so gezielter zu helfen.

Besonders Jugendliche haben diese Möglichkeit bisher genutzt, da sie nicht vor einer Gruppe über ihre Probleme sprechen möchten.

Sie dürfen die Entspannungsmethode selbst auswählen, auf die sich dann die weiteren Treffen beziehen und darauf aufbauen. Leider werden die Einzelsitzungen nicht von der Krankenkasse bezuschusst.

Dauer: je nach Bedarf, aber mindestens 5 Einheiten à 60min.

⏱ mind. 5 Einheiten à 60 Min. 💰 Nicht von Krankenkasse bezuschusst

Entspannung zum Auffrischen

Für Kursteilnehmer mit Vorkenntnissen

Frischen Sie bereits erlernte Techniken auf und finden Sie Lösungen, diese wieder besser in den Alltag zu integrieren.

Dieses Angebot dient der Auffrischung nach einem Grundkurs.

Nach einem Kurs schleicht sich oft schnell wieder der Alltag ein und das Üben und Anwenden der Entspannungsmethode findet nur noch selten oder nicht mehr statt. Und das obwohl man sie als wohltuend empfunden hat.

Der Schwerpunkt liegt darauf, die bereits erlernte Technik aufzufrischen und Lösungen zu finden, sie wieder besser in den Alltag zu integrieren. Dies wollen wir an zwei Abenden wieder erreichen.

⏱ 2 Abende